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青苗科普 l 叮咚！这份护眼小贴士请查收时间：2022-10-21 青苗教你 科学护眼 眼睛是心灵的窗户，是我们认识这个世界的重要器官。 疫情当下，孩子们户外活动时间变少，接触电视、手机等电子产品的时间变长，无形中带来了一定的用眼负担，容易增加近视发展的风险。因此科学用眼很重要，视力保护不能松懈。 那么，应该如何科学护眼呢？青苗来支招！ 视力小游戏 视力对对碰 近视眼看到的世界是怎么样的呢？我们一起来感受下。 近视前的征兆 1.凑近 看东西离得很近，看电视不自觉往前走，往往提示孩子视力变差。 2.眯眼 长期眯眼会导致眼部肌肉疲劳，近视度数加深得更快。 3.揉眼 近视的孩子因看东西模糊，眼睛疲劳，经常揉眼睛可能提示孩子视力下降。 4.眨眼 近视的孩子会经常揉眼睛，造成慢性结膜炎及角膜损伤。眼睛不舒服，孩子会频繁眨眼睛。 5.歪头或斜眼 排除斜视后，近视的孩子喜欢歪头或斜眼看东西，因为这样可以减少散射光，从而看得清楚一些。 6.皱眉 皱眉可以造成眼睑及眼外肌的变化，改变眼球形态，从而看得清楚一些。 7.经常拉扯眼角 这样能减少光线的散射，并压平角膜，改变屈光力，让轻度近视视力暂时提高。但长期拉扯眼角，会造成散光。 近视大揭秘 什么是近视？ 科学解释：近视的特点是看近清楚，看远不清楚。在没有调节的情况下，远处的光线经过瞳孔进入眼内，聚焦在视网膜之前，在视网膜上不能形成清晰的物象，造成视觉对象的扭曲，导致远处的对象看不清楚，这就是近视。 观看电子屏幕时，室内应保证有充足照明，但电子屏幕的亮度要适中，不宜过亮或过暗。 电脑靠近窗户时，应保持电脑屏幕背向窗户，避免强光直接照射屏幕，减少屏幕反光。 04作息规律，居家上课不EMO 孩子要保证每天充足的睡眠时间，幼儿园儿童、小学生每天睡眠时间不少于10小时，初中生不少于9小时，高中生不少于8小时。 户外光照也是预防近视的关键。条件允许的情况下，每天户外阳光下活动不少于2小时，或者每周累计达到14小时，打篮球、乒乓球、羽毛球、网球和跑步等都是很好的运动方式。 居家时也可以到阳台或窗边，举目远眺，多接触阳光。 05营养均衡，食谱搭配要丰富 饮食需要均衡营养，家长要做到食谱多样化。 建议少吃甜食、含糖饮料和油炸食品，引导孩子多吃蔬菜水果，适量摄入鱼类、豆制品和鸡蛋等优质蛋白，也可适量食用胡萝卜、蓝莓等富含对眼睛有益维生素的食物。避免因孩子偏食挑食，导致眼睛生长发育所需要营养供给不足。 另外，实验研究发现补充omega-3不饱和脂肪酸及维生素D可能会延缓近视进展，家长可根据孩子情况适度补充omega-3。 家长要注意观察孩子日常生活中，有无观看事物眯眼、皱眉、歪头、频繁眨眼等现象，做到早发现、早预防、早治疗。孩子感觉到眼睛干涩、疲劳不适，应暂停用眼并眺望远处。 青苗提示：眼病不容忽视，需要及时就医哦~ 在家就能做的护眼小游戏 家长和孩子都可以共同参与 快来跟着做，一起给眼睛做训练练 护眼游戏一：光束追踪运动 家长拿一个手电，孩子拿一个不同颜色的手电，或者拿一个激光笔，家长可以先把光束照在一面墙上，让孩子拿不同颜色的光束或激光笔去追家长的光束，家长移动，孩子追。 这样，一是孩子眼睛看的是远方，视力得到了放松；第二，很好地锻炼了孩子眼睛的追随能力，增进了亲子感。 护眼游戏二：找字母 跟孩子一起做出26个英文字母的卡片，正反面分别为大小写，把这些卡片无序地放在客厅地板上，然后家长说出一个单词，让孩子在这一堆无序的字母中按顺序找出字母组成单词，正确可以予以奖励喔。 这项活动既可以练习扫视能力，又可以复习单词，同时孩子在选取字母时不断地活动着，体能也得到了很好的锻炼，一举三得哈！ 科学用眼、规律作息 保护视力很重要！ 关于我们： 公众号：青苗网 新浪微博：@青苗网 联系电话： 0871-68357226 联系邮箱：1556413448@qq.com 青苗网网址：http://www.youngcrop.cn 编辑丨青苗网 |
